寒い冬を元気に練り越える秘訣。


今日は元気に冬の寒い日々を過ごす秘訣を皆さんに伝授したいと思います♪

まずは冬になると何故風邪をひきやすくなるのか、その原因を探ってみると…
一番の原因は冬の空気がとても乾燥していること。
そのために喉の粘膜が弱ってしまい、ウイルスなどが身体に入り込みやすくなること、また空気の乾燥や低温状態でウイルスの活動量が増えることが挙げられます。
そして寒くなるために身体を冷やしてしまうことで抵抗力が低くなることも原因の一つです。

そこで元気に冬を過ごすための秘訣は…
①こまめな予防(手洗い・うがい・マスクの着用など)
②バランスの良い食事
③十分な睡眠
です!
風邪予防の基本はもちろん手洗い・うがい!
こまめな手洗い・うがいにより、ウイルスなどが直接体内に入ってしまうことを防ぎます。
そしてバランスの良い食事をとって、免疫力をアップ!
特に冬は身体を温める根菜や生姜などを食べると良いですよ。
あとは十分な睡眠をとって体力をつけることが大切です。
そして人が多く集まる場所へ出掛ける時はマスクを着用しましょう!

どれも簡単にできることばかりなので、みなさん、ぜひ実践をして元気に寒い冬を乗り越えましょう!!