一寸小腹がすいたなら。


ドライフルーツ

疲れたら甘いものが食べたくなる、というのは、脳の栄養源が 糖質だからでしょう。脳は糖分が不足してくると、集中力がなくなり、イライラの信号を出したりして補給をうながしますよね。

集中力が切れそうになる前におすすめしたい糖質を含む食べ物が、 ドライフルーツです。ドライフルーツには、食物繊維やビタミン類も豊富に含まれており、噛みごたえがありますので、よく噛むことによって 、さらに脳を活性化し、集中力を保持してくれるでしょう。

バナナ

バナナも、脳のエネルギー源であるブドウ糖(糖質)が豊富に含まれていますので、集中力を高める効果があります。さらにバナナに含まれるトリプトファンは、脳の働きを活性化し、集中力を高める効果のあるセロトニンの材料なのです。

バナナには、不足するとストレスに弱くなると言われている ビタミンCも豊富に含まれていますので、集中力を保持する効果が高まると言えますね。